2021-04-19 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 一年目 ダイエット ☆インクラインサイドレイズ 6キロ 10回 7キロ 10回 10回 ☆ダンベルショルダープレス 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 15キロ 10回 12回 12回 ☆インクラインダンベルカール 9キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ウォーキング 10分 ☆ランニング 20分
