☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆バーベルカーフレイズ 30キロ 50回 15回 15回 ☆カリフォルニアフロントスクワット 30キロ 10回 10回 10回 ☆ランニング 20分
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