2021-02-14 今日の筋トレその2 ジム 筋トレ 食事 糖質制限 かっこよくなる プロテイン 会社員 一年目 ダイエット 今度は下半身を鍛えに来ました。 ☆レッグエクステンション 54キロ 10回 3セット ☆レッグカール 45キロ 10回 3セット ☆インナーサイ 45キロ 10回 50キロ 10回 54キロ 10回 59キロ 10回 ☆アウターサイ 50キロ 10回 3セット ☆レッグプレス 107キロ 10回 3セット ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆バイク30分
