今度は下半身を鍛えに来ました。 ☆レッグエクステンション 54キロ 10回 3セット ☆レッグカール 45キロ 10回 3セット ☆インナーサイ 45キロ 10回 50キロ 10回 54キロ 10回 59キロ 10回 ☆アウターサイ 50キロ 10回 3セット ☆レッグプレス 107キロ 10回 3セット…

☆納豆サラダ ☆🥑ブロッコリー ○納豆サラダ →キャベツの千切りの上に →🍅、納豆、韓国海苔 →ポン酢、マヨでドレッシング ○🥑ブロッコリー →冷凍シーフード、ブロッコリーを茹でる →🥑を切る →混ぜて今日はごまドレ 久しぶりにたくさん野菜を食べました！

昨日は友人と予定があり、ジムには行ってません。 なので、今日は朝から来てみました！！ ☆ベンチプレス 50キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 4回 2セット ☆ケーブルプレスダウン 23キロ 10回 27キロ 10回 4セット ☆リバースラットプルダウン 59キロ 10回 54キロ…