2021-02-14 今日の筋トレ ジム 筋トレ 食事 糖質制限 かっこよくなる プロテイン 会社員 一年目 ダイエット Spotify 昨日は友人と予定があり、ジムには行ってません。 なので、今日は朝から来てみました！！ ☆ベンチプレス 50キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 4回 2セット ☆ケーブルプレスダウン 23キロ 10回 27キロ 10回 4セット ☆リバースラットプルダウン 59キロ 10回 54キロ 10回 50キロ 10回 ☆バイク 30分 心拍数が130あたりを維持。 ⚫︎最大心拍数＝220-年齢…① ⚫︎脂肪燃焼に適した心拍数は①の65% 今回は180カロリー消費できました！
