2021-02-07 今日の筋トレ ジム 筋トレ 食事 糖質制限 かっこよくなる プロテイン 会社員 一年目 アメフト ダイエット ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆チェストプレス 50キロ 10回 59キロ 10回 68キロ 10回 2セット 50キロ 10回 持ち手を縦に ☆ローイング 50キロ 10回 3セット ☆リバースラットプルダウン 50キロ 10回 3セット
