今日の筋トレ
☆ベンチプレス
アップ 50キロ5回 60キロ5回
70キロ 7回(8回目で上がらなかった)
65キロ 10回
65キロ 5回 3セット
途中から2.5×5セット法というのを試してみました！
その名の通り、5回を5セットやるものです。
ほとんどの人は1.10×3セット法という
10回を3セットでやると思います。
負荷のかけ方を変えてセットの組み方を変えるのもいい方法らしいです！
30キロ 10回 3セット
☆ロータリートルソー
50キロ 10回 左右3セットずつ
☆レッグプレス
107キロ 10回 3セット
