☆フロントプレス 20キロ 10回 35キロ 10回 2セット 35キロ 6回 30キロ 4回 ☆スタンディングロー 25キロ 10回 3セット ☆リバースラットプルダウン 50キロ 10回 3セット ☆ロータリートルソー 54キロ 10回 3セット

☆野菜スープver.3 ☆厚揚げのチーズ挟み ☆ゴマどれサラダ ○野菜スープ →、を切って鍋へ →冷凍いんげん、アスパラも鍋へ →コンソメの素で味付け ○厚揚げのチーズ挟み →厚揚げにスライスチーズを挟む →焼く →醤油、酒、砂糖で照り焼きに ○ゴマどれサラダ →キャ…