2022-06-30 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 10キロ 15回 15キロ 10回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 10回 10回 100キロ 10回 10回 ☆ダンベルフライ 20キロ 10回 10回 10回
