2022-05-09 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 10回 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 80キロ 6回 5回 4回 ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆ダンベルフライ 20キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンショルダープレス 30キロ 10回 10回 10回