2022-03-23 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 16回 12回 15回 ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 80キロ 3回 75キロ 5回 5回 5回 ☆つま先立ち 50回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 20キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回
