2021-02-15 今日の筋トレ ジム 筋トレ 食事 糖質制限 かっこよくなる プロテイン 会社員 一年目 ダイエット ☆ベンチプレス 75キロ 3回 4回 3回 3回 3回 60キロ 10回 ☆リバースグリップベンチプレス 30キロ 10回 40キロ 10回 10回 ☆フロントプレス 35キロ 10回 30キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 30キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ
