☆ベンチプレス 75キロ 3回 4回 3回 3回 3回 60キロ 10回 ☆リバースグリップベンチプレス 30キロ 10回 40キロ 10回 10回 ☆フロントプレス 35キロ 10回 30キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 30キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セ…

今日は9時まで残業してたので手抜きです。 ☆🥚、🍅、ささみ ☆キャベツ豆腐 ○全部、ほとんどそのままです笑 しっかり栄養とりました！！