2023-04-26 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインベンチプレス 56キロ 10回 61キロ 10回 10回 10回 ☆チェストプレス 40キロ 12回 12回 12回 ☆ペックフライ 80キロ 12回 12回 11回 ☆チェストプレス逆手 27キロ 10回 10回 10回 ☆ディップス 8回 8回 7回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆スクワットプレス 80キロ 10回 10回 10回
2023-04-25 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ショルダープレス 50キロ 10回 10回 12回 ☆ラテラルレイズ 23キロ 13回 27キロ 10回 12回 ☆ショルダープレス 54キロ 10回 10回 15回 ☆アームカール 23キロ 10回 10回 12回 ☆プッシュダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆トライセプスフレンチプレス 22キロ 10回 10回 12回 ☆レッグカール 40キロ 10回 10回 30キロ 10回
2023-04-24 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ラットプルダウン 59キロ 10回 10回 10回 ☆シーテッドローイング 52キロ 10回 10回 10回 ☆アイソラテラルDYローイング 60キロ 10回 10回 10回 10回 ☆リアデルトフライ 15キロ 10回 10回 10回 10回 ☆ナローラットプルダウン 36キロ 10回 10回 10回 ☆カーフレイズ 40キロ 10回 30キロ 10回 10回
2023-04-20 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆チェストプレス 45キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインチェストプレス 68キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 60キロ 10回 7回 7回 ☆ペックフライ 70キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 70キロ 10回 10回 10回
2023-04-18 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ショルダープレス 52キロ 10回 10回 10回 ☆ラテラルレイズ 30キロ 10回 10回 10回 ☆フライリアデルト 22.5キロ 10回 10回 10回 ☆ラテラルレイズ 18キロ 10回 10回 10回 ☆ナローショルダープレス 40キロ 10回 10回 10回 ☆アームカール 23キロ 10回 10回 10回 ☆トライセプスエクステンション 27キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 70キロ 10回 10回 10回
2023-04-17 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ハックスクワット 40キロ 10回 10回 10回 ☆ドンキーカーフレイズ 30キロ 20回 20回 20回 ☆背中トレ いろいろ少しずつ ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ナローラットプルダウン 41キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 50キロ 10回 10回 10回
2023-04-16 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 5回 60キロ 5回 70キロ 10回 10回 10回 ☆ペックフライ 36キロ 12回 15回 15回 ☆レッグプレス 107キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインベンチプレス 30キロ 10回 50キロ 10回 10回 15回 ☆インクラインダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回
