2023-04-25 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ショルダープレス 50キロ 10回 10回 12回 ☆ラテラルレイズ 23キロ 13回 27キロ 10回 12回 ☆ショルダープレス 54キロ 10回 10回 15回 ☆アームカール 23キロ 10回 10回 12回 ☆プッシュダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆トライセプスフレンチプレス 22キロ 10回 10回 12回 ☆レッグカール 40キロ 10回 10回 30キロ 10回
