今日の筋トレ☆初ゴールドジム
☆ベンチプレス
20キロ 10回
40キロ 10回
60キロ 10回
70キロ 3回
80キロ 1回
85キロ 1回
90キロ 1回
95キロ ×
80キロ 5回 5回 5回 補助あり
50キロ 10回 10回 10回
☆ラテラルレイズ
40.5キロ 10回 10回
31.5キロ 10回
☆ショルダープレス
36キロ 10回 10回 10回
☆バイセップスカール
23キロ 10回
30キロ 10回 10回
☆トライセップスエクステンション
36キロ 10回 10回 10回
☆アームエクステンション
16キロ 10回
21キロ 10回 10回
☆ラットプルダウン
56キロ 10回 10回 10回
☆バックエクステンション
55キロ 10回 10回 10回
☆ディップス
10回 10回 10回 補助あり
☆懸垂
10回 10回 10回 補助あり
☆シーテッドローイング
40キロ 10回
80キロ 10回 10回
