2022-08-07 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 50キロ 10回 70キロ 10回 90キロ 1回 ☆ケーブルTバーカール 47.6キロ 10回 10回 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 47.6キロ 10回 10回 10回 10回 10回
