☆バイク 30分 ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆ケーブルカール二頭筋 15.8キロ 20回 25キロ 20回 20回 20回 ☆ケーブルカール三頭筋 15.8キロ 20回 20.4キロ 20回 20回 20回 ☆つま先立ち 50回 50回 50回 ☆ケーブルTバーカール 43キロ 10回 52キロ 10回 10回 ☆ケーブ…
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