2023-04-29 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ハックスクワット 30キロ 10回 40キロ 10回 80キロ 10回 ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 40キロ 10回 10回 10回 ☆カーフレイズ 23キロ 20回 14キロ 30回 30回 ☆ラットプルダウン 52キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 60キロ 10回 70キロ 10回 10回 ☆インクラインプレス 40キロ 10回 10回 10回 ☆ペックフライ 45キロ 10回 10回 10回 ☆トライセプスエクステンション 32キロ 10回 10回 13回 ☆アームカール 32キロ 10回 10回 10回
