☆ハックスクワット 30キロ 10回 40キロ 10回 80キロ 10回 ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 40キロ 10回 10回 10回 ☆カーフレイズ 23キロ 20回 14キロ 30回 30回 ☆ラットプルダウン 52キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 60キロ…
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