2022-04-17 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 75キロ 5回 5回 5回 ☆つま先立ち 50回 50回 50回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回