2022-04-10 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 9-1回 縦 8-2回 ☆スクワット 70キロ 10回 100キロ 5回 5回 5回 120キロ 1回 ☆腹筋 10回 10回 10回 ☆インクラインサイドレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルカールゆっくり 10キロ 10回 10回 10回 ☆フロントレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルエクステンション 10キロ 10回 10回 10回
