2022-04-06 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆バイク 30分 ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 14回 14回 15回 ☆ベンチプレス 20キロ 15回 40キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 10回 10回 ☆つま先立ち 50回 50回 50回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回
