☆インクラインダンベルカール 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 15キロ 10回 7-3回 12.5キロ 12回 ☆バーベルカール 30キロ 10回 35キロ 10回 30キロ 10回 ☆サイドレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルリアレイズ 10キロ 10回 10回 10回…
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