☆懸垂 順手 9-1回 縦 8-2回 ☆スクワット 70キロ 10回 100キロ 5回 5回 5回 120キロ 1回 ☆腹筋 10回 10回 10回 ☆インクラインサイドレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルカールゆっくり 10キロ 10回 10回 10回 ☆フロントレイズ 10キロ 10回 10…
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