2022-01-31 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆腹筋 22回 20回 17回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 15回 50キロ 10回 70キロ 10回 80キロ 1回 85キロ 1回 50キロ 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆チェストプレス 54キロ 10回 73キロ 9回 68キロ 3回 64キロ 2回 59キロ 1回 54キロ 1回
