2022-01-30 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 7-3回 ☆腹筋 26回 20回 16回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 70キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 70キロ 8回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 59キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 59キロ 10回 10回 10回
