2022-01-11 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 7-3回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 18回 18回 16回 ☆ベンチプレス 20キロ 20回 50キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 10回 80キロ-2回 70キロ-5回 60キロ-8回 50キロ-10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回
