2021-10-17 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 15回 40キロ 10回 60キロ 10回 80キロ 5回 5回 4回 50キロ 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルクロスオーバー上1 20.4キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルクロスオーバー中6 20.4キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルクロスオーバー下13 20.4キロ 10回 15.8キロ 10回 10回