2023-05-07 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 5回 70キロ 10回 9回 7回 40キロ 20回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆サイクリング 20分
