2022-10-05 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルカール 10キロ 10回 15キロ 10回 12.5キロ 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 15回 ☆JMプレス 40キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルバーカール 52キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 52キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルリストカール 11キロ 20回 20回 20回