☆インクラインダンベルカール 10キロ 10回 15キロ 10回 12.5キロ 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 15回 ☆JMプレス 40キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルバーカール 52キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 52キロ 10回 10回 10…
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