2022-04-21 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆腹筋 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 80キロ 5回 5回 3回 ☆つま先立ち 50回 50回 50回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 20キロ 10回 10回 10回
