2021-03-11 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 一年目 ダイエット ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ダンベルカール 7.5キロ 10回 10回 10回 10回 10回 ☆コンセントレーションカール 7.5キロ 右 10回 10回 10回 左 10回 10回
