☆ベントオーバーローイング (逆手)40キロ 10回 10回 10回 (順手)30キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 41キロ 10回 36キロ 10回 32キロ 10回 27キロ 10回 23キロ 10回 ☆ローイング 41キロ 10回 10回 10回 (順手)36キロ 10回 10回 10回 (逆手)36キロ 10回…
☆セブンのチキン ☆サラダ ☆春雨スープ ☆キノコ炒め
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