2022-09-05 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 12.5キロ 10回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 20キロ 10回 10回 10回 ☆チェストプレス 59キロ 10回 10回 54キロ 10回
