☆ダンベルプレス 12.5キロ 10回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 20キロ 10回 10回 10回 ☆チェストプレス 59キロ 10回 10回 54キロ 10回
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