2023-05-11 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スミスマシンスクワット 87キロ 10回 10回 10回 ☆ルーマニアンデッドリフト 40キロ 10回 10回 10回 ☆バイク 20分
2023-05-10 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ワイドラットプルダウン 40-40 10-10-10 ☆シーテッドローイング 59キロ 10-10-10 ☆ナローラットプルダウン 41キロ 10-12-14 ☆スミスマシンスクワット 87キロ 10-10-10 ☆バイク 20分
2023-05-09 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインベンチプレス 54キロ 10回 10回 10回 ☆ペックフライ 36キロ 10回 10回 13回 ☆バーティカルチェスト 50キロ 10回 10回 10回 ☆ラテラルレイズ 27キロ 10回 10回 10回 ☆トライセプスエクステンション 25キロ 10回 10回 10回 ☆アームカール 27キロ 10回 10回 10回 ☆トライセプスフレンチプレス 30キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 40キロ 10回 10回 10回 ☆レッグエクステンション 45キロ 10回 10回 10回 ☆バイク 20分
2023-05-07 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 5回 70キロ 10回 9回 7回 40キロ 20回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆サイクリング 20分
2023-05-01 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 50キロ 10回 70キロ 7回 6回 5回 ☆ペックフライ 27キロ 10回 36キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 50キロ 10回 10回 10回
2023-04-29 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ハックスクワット 30キロ 10回 40キロ 10回 80キロ 10回 ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 40キロ 10回 10回 10回 ☆カーフレイズ 23キロ 20回 14キロ 30回 30回 ☆ラットプルダウン 52キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 60キロ 10回 70キロ 10回 10回 ☆インクラインプレス 40キロ 10回 10回 10回 ☆ペックフライ 45キロ 10回 10回 10回 ☆トライセプスエクステンション 32キロ 10回 10回 13回 ☆アームカール 32キロ 10回 10回 10回
