2023-05-11 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スミスマシンスクワット 87キロ 10回 10回 10回 ☆ルーマニアンデッドリフト 40キロ 10回 10回 10回 ☆バイク 20分
