2021-06-24 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 50キロ 10回 70キロ 7回 6回 6回 60キロ 6回 50キロ 7回 40キロ 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 13回 ☆ナローベンチプレス 40キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 40キロ 10回 ☆腹筋 10-10-10回
