2022-07-06 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 15キロ 10回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 70キロ 10回 10回 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 20キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインベンチプレス 50キロ 7回 45キロ 12回 10回
2022-07-04 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルカール 10キロ 10回 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 15キロ 10回 10回 10回 ☆JMプレス 30キロ 10回 12回 15回 35キロ 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 47.6キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 43キロ 12回 12回 13回
2022-07-03 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 100キロ 5回 5回 5回 ☆ベントオーバーローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ワンハンドダンベルローイング 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルローイング 15キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 54キロ 10回 10回 10回 ☆ナローラットプルダウン 45キロ 10回 10回 10回
2022-06-30 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 10キロ 15回 15キロ 10回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 10回 10回 100キロ 10回 10回 ☆ダンベルフライ 20キロ 10回 10回 10回
2022-06-25 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆デッドリフト 60キロ 10回 100キロ 5回 5回 5回 120キロ 1回 140キロ 1回 ☆ベントオーバーローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆ワンハンドダンベルロー 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルローイング 15キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 54キロ 10回 10回 10回
2022-06-22 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 15キロ 10回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 20キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインベンチプレス 40キロ 10回 50キロ 10回 7回 ☆インクラインダンベルフライ 15キロ 8回 8回 7回 ☆ケーブルフライ 15.8キロ 15回 10回 13回 ☆チェストプレス 45キロ 10回 50キロ 10回 10回
2022-06-20 今日の筋トレ 筋トレ ジム 会社員 ダイエット ☆スクワット 60キロ 10回 90キロ 10回 10回 10回 ☆レッグエクステンション 59キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 59キロ 10回 10回 54キロ 10回 ☆ランニング 20分
