☆デッドリフト 60キロ 10回 100キロ 5回 5回 5回 120キロ 1回 140キロ 1回 ☆ベントオーバーローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆ワンハンドダンベルロー 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルローイング 15キロ 10回 10回 10…
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