2021-09-09 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆レッグエクステンション 32キロ 10回 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 32キロ 10回 50キロ 10回 10回 10回 ☆スクワット 20キロ 10回 50キロ 10回 70キロ 10回 10回 80キロ 10回 70キロ 10回 10回 ☆ふくらはぎ 50回 ☆ランニング 10分