☆レッグエクステンション 32キロ 10回 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 32キロ 10回 50キロ 10回 10回 10回 ☆スクワット 20キロ 10回 50キロ 10回 70キロ 10回 10回 80キロ 10回 70キロ 10回 10回 ☆ふくらはぎ 50回 ☆ランニング 10分
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