☆ベンチプレス 50キロ 5回 70キロ 5回 6回 5回 60キロ 10回 ☆レッグプレス 約100キロ 10回 3セット ☆腹筋の横のやつ(名前分からなかった) 3種類 20回ずつ

1/25〜31の夕飯をのせます。 この週は久々に1週間の食材をまとめて買う。ってことをしました！ 5日分のメニューも主菜とサラダの分を最初に考えておきました笑 美味しかったものTOP3は ・ブロッコリーサラダ ・キノコ炒め ・野菜スープかな！ 冷凍食品(ブロ…

1/18〜24の夕飯をのせます。 この週は、 ・3個パックのサラダチキン ・卵豆腐 ・相変わらずキャベツ が大活躍でした！ 週末からは、今ハマってる ・冷凍ブロッコリー も登場してます。(柔らかめが好き) 毎日キャベツを取りすぎると、お腹の調子が悪くなるこ…

今日の晩御飯は ☆シーフードサラダ ☆きのこと厚揚げ炒め ○シーフードサラダ 冷凍シーフード半袋分 冷凍ブロッコリーを一緒に茹でる →キャベツ1/4を千切り →ボウルで混ぜる →ゆで卵を乗せる ○きのこと厚揚げ炒め エリンギ・しめじ・舞茸を炒める →厚揚げを加…

お昼ご飯は会社で注文してるお弁当です。 おかずとご飯で350円。 安い！！ボリュームたっぷりすぎて、最近カロリーが気になります、、 朝はおにぎり150円 昼は弁当350円 夜は冷蔵庫のもので料理で0円 平日は1日に使うお金が500円ぐらいです。 社会人一年目、…

おはようございます。 ここ2週間ぐらい、朝起きたらすぐプロテインを飲むようにしています。 その後身支度。 職場の最寄駅に着いたらファミマでおにぎりを買います。 ・スーパー大麦 紅鮭わかめ 美味しい！ 最近の朝はこんな感じです。