初めてプロテインを飲んだのは高校生の頃！ バスケをやってた時でした。 確かザバスだったと思います。 (他にプロテインを知らなかった) 大学でアメフトをしてからもザバスとか飲んでたかな？？ 確か大3ごろからビーレジェンドを飲むようになりました！ 今は…

★ロータリートルソー(腹斜筋) 50キロ 10回 左右2セットずつ 54キロ 10回 左右1セット ★ベンチプレス(主に大胸筋) 60キロ 10回 ★フロントプレス(三角筋/肩の前あたり) 20キロ 10回 30キロ 10回 20キロ 10回 ★リアラットプルダウン(広背筋) 41キロ 10回 3セッ…

緊急事態宣言によってテレワークが推奨されています。 緊急事態宣言中の今、週1〜2回テレワークをしています。 通勤電車に乗らなくていいのはとても良いです。いつも大体6:30ごろ起きるのが、8:30に起きても間に合います 緊急事態宣言が明けても、積極的にし…

今日の晩御飯は ☆野菜スープ ☆豚バラこんにゃくネギ炒め ☆サラダ ○野菜スープ →玉ねぎ、にんじん、冷凍カボチャ、ささみ →鍋に入れて茹でる →コンソメの素入れる →黒胡椒振って完成！ ○豚バラこんにゃくネギ炒め →豚バラ、こんにゃく、ネギを切る →炒める →…