☆ローイング 50キロ 10回 10回 10回 45キロ 10回 10回 10回 (順手) 45キロ 10回 10回 10回 (逆手) ☆ラットプルダウン 45キロ 10回 10回 41キロ 10回 ☆ロータリトルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ
☆春雨スープ ☆中華風豆腐サラダ ☆タンパク質セット
☆タンパク質セット ☆春雨スープ ☆キャベツサラダ
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