明日も仕事なのでソイプロテイン飲んで、 ウォーキングデッド1話見て、 寝ます。 書きたかったことありすぎてたくさん書いたけど、今後は自分のペースで書いていきます。

☆ベンチプレス 60キロ 10回 65キロ 8回 70キロ 4回 ☆レッグプレス 100キロぐらい 10回 5セット ☆ロータリートルソー？ 50キロ 10回 左右3セットずつ 100日経ってもっとしっかり筋トレしたいけど 会社もあるし無理すると続かないから 時間を見ながら考えすぎ…

ベンチプレスの記録をわかりやすい目標としています。「1ヶ月後に○キロ上がるようにする」という感じ。 ジムに通い始めた頃は50が上がりませんでした。 40キロからスタートです。 何日かして50キロが上がりました。 1ヶ月ぐらいで60キロが何回か上がったと思…

1/11〜17の夕飯を載せます。 スーパーで買って簡単に食べるってことが多かったです。 この週もキャベツの千切りとか野菜パックばかり食べてました。 テレワークが週一であったりして昼の残りを食べたのがカップ焼きそばの日です。 今考えると少し食べ過ぎな…

1／4〜10の週の夕飯を載せたいと思います。 (無い日もあります) この週は ・キャベツの千切り ・豆腐 ・スーパーの野菜パック をメインに考えてました。 1/4はシンプルに何もなかった笑 残りの週もあげていきます。

今までのスポーツ歴は ・バスケットボール(小2〜高3) ・アメリカンフットボール(大1〜大4) バスケをやってた頃は70キロないぐらい。 大学受験期で10キロ増の80キロ。 アメフトを初めてピークは大3の夏に90キロ。 大4〜社会人でジムに行き始めたあたりで80キ…

10/24からジムに通ってます。 食事も気にしたりし始めたのは1/3からです。 1/3の体重は正月太りもあって79.8kgでした。 1/30の朝、体重を測りました。 76.3kg！！！ (朝起きてすぐの何も食べてない時です笑) でも−3.5kg！ 夕飯は糖質抜いたりしたけど、辛か…

少し残業があって20時ごろ帰宅。 最近の夕飯は主菜とサラダだけ。 糖質は取らないようにしています。 今日は、 ☆ブロッコリーサラダ ☆いんげんのたまご炒め (ブロッコリーサラダ) 冷凍のブロッコリーをレンチン。 アボカドをカット。 トマトをカット。 ゆで…

こんばんは。 10/24(土)にジムに通い始めて昨日で100日経ちました。 100日でジムに行ったのが66日(66%) 予想以上に続きました。 もったいないと思ったのでブログにしてみます。 少し気をつけている食事だったり、ジムでの筋トレについて書いていこうと思いま…