☆ラットプルダウン 52キロ 10-8-8 ☆シーテッドローイング 45キロ 10-10-10 ☆ワイドラットプルダウン 70キロ 10-10-10 ☆レッグカール 50キロ 10-10-10 ☆レッグエクステンション 40キロ 10-10-10 ☆バイク 20分
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