☆懸垂 順手 5回 5回 縦 10回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆ワンハンドダンベルローイング 15キロ 10回 10回 10回 ☆バーベルアップライトローイング …
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